本音ブログ

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ランニングのやり方

ランニングは単に走れば良いというわけではなく、既に正しいフォームと体力がある方が行うべきアクティビティなので、まだランニングを行った事が無いという方はウォーキングから開始してみるのが最適です。 ただし、ウォーキングとは言っても無意識的に歩くのではなく、あくまでもランニングに派生するための一つの方法であるという事を念頭に置いて進めていくのがポイントになります。 そして、体力がついてきたと感じられたら少しずつペースを高めていきランニングに進化させるようにし、初心者にとって最適なペースは1キロメートルをおよそ8分から10分で走りきれるペースです。 また、初めのうちは距離に拘るのではなく続けられる時間を重要視し、30分間を目標にしてランニングをし続けてみましょう。