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お尻が痩せるランニング方法とは?

お尻が痩せるランニング方法とは具体的にどのようなものかというと、肩甲骨を背中の真ん中に引き寄せるようにして姿勢を正しく保ち腹筋を意識的に使うようにして上半身がぶれないようにする、脚ではなく骨盤で走るような感覚を身につけるなどがあります。正しい姿勢で腹筋と骨盤を意識しながら走り、自然と脚がついて来るようなリラックス状態をつくることがランニングにおけるお尻痩せに繋がります。ランニングは有酸素運動になりますので、体内にたっぷりと酸素を取り入れながらリズミカルに走ることも大切です。有酸素運動は脂肪燃焼効果が得られる運動です。脂肪は運動開始から20分が経過した頃から燃焼し始めますので、30分以上は走り続けるのが効果的です。ランニングの前後にストレッチをすることも大切です。