本音ブログ

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サブスリーを出すコツ

フルマラソンで3時間を切るタイムでゴールする事を目指すのをサブスリーと呼びますが、一般的なランナーの場合だと難しい目標なので十分に計画性を持って行う必要があります。 そこで欠かしてはならないのがペース配分の計算であり、通常のランナーが無意識に走ってサブスリーを出す事はできないためです。 サブスリーの結果を左右するのはイーブンペースと呼ばれるペースをいかに良い状態で記録できるのかにかかっており、イーブンペースを意識してペース配分を行っていきます。 イーブンペースというのはスタートから終盤に至るまで決して速くはないものの一定のペースで走り続ける事を指し、唯一スピードが落ちてくるのはゴールが近い終盤になってからです。