本音ブログ

個人的感想です。品質や感想など皆様も同じわけではありません。ご了承ください。

マラソンで完走するコツ

ハーフマラソンもしくはフルマラソンのどちらにおいても完走するために欠かせないのは日頃からの運動習慣であり、どれほど体力があったとしても日頃から完走に向けた準備をしていなければ完走を果たす事は不可能です。 個々により異なりますが、一つの目標として挙げられるのは1週間に3度は運動する習慣を付けるようにするという事であり、1週間に3度の運動を1ヶ月間は継続するように心がけましょう。 そして、2ヶ月後には一度につき30分以上のランニングをする事を意識しながら走るようにし、できれば45分間は続けるようにします。 その後3ヶ月後に突入した時には心肺機能が強化され60分間は走り続けられるようになっているため、4ヶ月目に設定したハーフマラソンに向けて調整を行っていきます。