本音ブログ

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北海道マラソンで完走するコツ

42キロメートル以上の距離を走ることになる北海道マラソンを完走するためには、何よりも持久力が重要になるでしょう。日頃からスタミナを意識したトレーニングを行うことが重要です。具体的には短いスパンで厳しい運動をするのではなく長時間動き続けることが重要になります。特に北海道マラソンを完走したいのであれば、基本となる足腰に関わる運動を長時間行うことが必要になるのでスクワットを無理がないように長時間続けると良いです。食生活もマラソンに向けて改めることが効果的になります。減量を行って脂肪を減らしていくよりも、タンパク質と炭水化物を中心にして体を強化していくことが有効です。強化された体が持久力を維持するための秘訣になるでしょう。